این محصول شامل تمرینات کامل پشت پا شامل ددلیفت-پشت پا ماشین-کمرسلام ژاپنی و ... می باشد که بصورت تصویری و با توضیحات کامل ارایه شده است.تعداد۱۰برنامه تمرین پشت پا هم در این محصول موجود است.